Kako skinuti celulit

Da li želite da saznate kako da se rešite celulita? Nastavite da čitate kako biste saznali sve trikove i savete, kao i uzroke i tretmane celulita.

Kako skinuti celulit

Celulit je potpuno prirodna i normalna pojava. Bez obzira na to, mnogo ljudi i dalje žele da znaju kako da smanje celullit kako celulit čini da se osećaju neprijatno. Kao rezultat toga, uobičajeno je da želite da znate kako da se rešite celulita i kako da ga smanjite. U nastavku istražujemo kako dobijate celulit i kako da se rešite celulita na butinama. Nastavite da čitate kako biste saznali više o celulitu i kolika je verovatnoća da ga možete skinuti.

Zašto se celulit pojavljuje?

Celulit je rezultat toga što se masne ćelije ispod kože guraju gore na njen površinski sloj. Kako se ove masne ćelije akumuliraju i guraju kožu prema gore, vezivna vlakna koja vezuju kožu za donje mišiće povlače se na dole, uzrokujući da se koža savija i udubljuje.

Masne ćelije i vezivno tkivo u dermatološkom sloju žena sede vertikalno, dok kod muškaraca sede u ukrštenoj strukturi, što je možda jedan od razloga zašto žene češće pokazuju znake celulita nego muškarci. Ženske masne naslage se takođe obično raspoređuju na butinama i bokovima, što su zajednički delovi celulita.

Poznavanje načina na koji se dobija celulit i koji su njegovi uzroci može biti od pomoći kada razumete kako da ga se rešite.

Šta je celulit? I da li je zaista moguće rešiti se celulita?

Niko nikada ne treba da se stidi što ima celulit ili kao da je to nešto čega se jednostavno mora rešiti. Celulit je sasvim normalan i nešto što ima preko 90% žena (koje su sklonije celulitu od muškaraca) u određenoj meri. Celulit se pojavljuje kada masne ćelije ispod kože guraju vezivno tkivo, uzrokujući rupice na koži. Zbog načina na koji nastaje celulit, skoro ga je nemoguće potpuno ukloniti kod kuće, međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste smanili prevenciju celulita.

Šta uzrokuje celulit?

Kako se javlja celulit? Šta zapravo uzrokuje celulit i kako se pojavljuje nije u potpunosti poznato, ali se spekuliše da uključuje:

Hormoni

Smatra se da su hormoni jedan od najvećih faktora koji doprinose uzrocima celulita, posebno kod žena. Kako žene stare, njihov prirodni nivo estrogena počinje da opada i sa početkom menopauzem protog krvi u vezivno tkivo takođe može da se smanji. Manji protok krvi znači da se manje kiseonika isporučuje ćelijama za proizvodnju kolagena, usporavajući regeneraciju i popravku. Kako su vezivne ćelije oslabljene, masne naslage postaju vidljivije kroz njih.

Geni

Genetika doprinosi stvarima kao što su metabolizam osobe, raspodela masti i cirkulacija krvi - sve to može doprineti stvaranju celulita. To čini neke ljude genetski predisponiranijim za celulit od drugih.

Nezdrav način života

Loša ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti mogu povećati verovatnoću pojave celulita. To je zato što nezdrav način života znači da je veća verovatnoća da ćete akumulirati masne ćelije koje će pritisnuti kožu, uzrokujući njeno stvaranje rupica. Ne samo to, već i sedeći položaj tokom dužeg vremenskog perioda će uticati na vašu cirkulaciju, a nedostatak protokoa krvi će ograničiti regeneraciju i popoporavakvašeg tela. Prejedanje određenom hranom kao što je ona koja je prerađena, bogata šećerom ili soli, takođe može povećati vaše šanse za stvaranje celulita.

Loša cirkulacija krvi

Zdrava cirkulacija znači da isporučujemo energiju i hranjive materije koje su našim ćelijama potrebne da bi se regenerisale i oporavile. Bez dobre cirkulacije naša koža može postati slabija, što znači da je veća verovatnoća da će se pojaviti celulit.

Starost

Kako starimo, koža postaje tanja i manje elastična, što takođe povećava šansu za razvoj celulita. Mnogi ljudi počinju da vide celulit između 25. i 35. godine. Estrogen utiče na krve sudove, pa kada počne da se smanjuje gubite receptore u krvnim sudovima i butinama, što dovodi do smanjene cirkulacije a to može dovesti do celulita na butinama.

Stres

Stručnjaci veruju da hormoni stresa poput kortizola takođe mogu biti faktor. Stres ima dubok uticaj na telo, uključujući varenje i jetru, i može pogoršati celulit. Stres takođe može izazvati faktore koji mogu izazvati celulit, kao što je loša ishrana, previše alkohola ili pušenje. Vežbanje i dobra ishrana mogu pomoći da se smanji novi stresa, kao i odlična odbrana od celulira.

Kako skinuti celulit

Tretman protiv celulita

Dakle, želite da znate kako da se rešite celulita na nogama i drugim delovima? Nažalost, bez odlaska pod nož skoro je nemoguće potpuno iskoreniti celulit. Kako smanjiti celulit je nešto drugačija priča i postoji nekoliko stvari koje možete pokušati da ga učinite manje rasprostranjenim. Pročitajte naše savete kako da izgubite celulit:

1) HRANITE SE ZDRAVO KAKO BISTE SMANJILI CELULIT

Nezdrava hrana koja je puna toksina i masti podstaći će nakupljanje masnog tkiva ispod kože i doprineti celulitu. Konzumacija hrana od celog zrna i vlakana pomoći će u uklanjanju toksina iz tela. Takođe se preporučuje izbegavanje viška soli jer to može dovesti do dehidratacije i otoka - oba doprinose celulitu. Ishrana u kalorijskom deficitu takođe će vam pomoći da sagorevate masti koje mogu doprineti pojavi celulita.

2) OSTANITE HIDRIRANI KAKO BISTE SMANJILI CELULIT

Vaše telo se sastoji od skoro 60% vode i bez nje vaša koža može postati slabija, tanja i smežurana. Kada je koža dehidrirana, postoji veća verovatnoća da će se pojaviti celulit, tako da pijenje puno vode može poboljšati elastičnost kože što će pomoći u smanjenju celulita.

3) SUVA ČETKA ILI MASAŽA ZA SMANJENJE CELULITA

Suvo četkanje ili masaža je dobar način da se pomogne limfnoj drenaži - procesu koji solobađa masni sloj od nakupljenih toksina. Suvo četkanje povećava cirkulaciju i piling kože; takođe se veruje da pomaže u razbijanju masnih naslaga ispod kože koje mogu dovesti do celulita.

Korak u tome kako da se rešite celulita na butinama i nogama može biti masaža ili četkanje pogođenih područja dva puta dnevno, ujutru i uveče. Koristite suvu četku pre tuširanja ili kupanja - koristeći čvrtu četku na suvoj koži, valjajte malim kružnim pokretima po koži. Nanesite losion za telo ili hidratantnu kremu nakon tuširanja ili kupanja kako biste maksimizirali rezultate.

Možete sami masirati područje pre ili posle kupanja ili tuširanja kako biste stimulisali limfni sistem i poboljšali opšti izgled i tonus kože. Koristite ulja ili svoj omiljeni losion za telo da negujete kožu. Masirajte odozdo prema gore i težite kružnim pokretima.

4) TRENIRAJTE KAKO BISTE SMANJILI CELULIT

Kako biste se reširi celulira na butinama i nogama, uverite se da radite na donjem delu tela što je više moguće - čak i ako je to samo 20 minuta nekoliko puta nedeljno. Redovno vežbanje će vam pomoći da povećate protok krvi i sagorite masnoće - obe stvari koje će vam pomoći da se rešite celulita.

5) REĐE NOSITE USKU ODEĆU KAKO BISTE SMANJILI CELULIT

Predugo i prečesto nošenje uske odeće može ograničiti cirkulaciju krvi, što znači da je veća verovatnoća da će se pojaviti celulit.

6) KORISTITE KREMU ZA ZATEZANJE KOŽA KAKO BISTE SMANJILI CELULIT

Dok je osnovni uzrok celulita dublji od same kože, slaba, opuštena i pothranjena koža može učiniti da izgleda mnogo gore. Nedostatak kolagena u koži može značiti da je slabija i veća verovatnoća da če se masnoća progurati, pokušajte da koristite NIVEA Q10 gel-kremu za učvršćivanje kože da učvrsti kožu i smanji pojavu celulita za 3 nedelje.

7) IZBEGAVAJTE STRES

Hormoni igraju ključnu ulogu u pojavi celulita, a estrogen nije jedini krivac. Naučite da upravljate stresom je vitalno sredstvo. Stres uzrokuje porast nivoa kortizola, koji podstiče pojavu celulita. Upravljanje stresom i smanjenje nivoa kortizola može pomoći u učenju kako da se rešite celulita na nogama i drugim oblastima.

Odvojite vreme za sebe - ovo može biti čas joge, sat sa knjigom ili lepa kupka - da opustite svoje telo i um. Vežbe disanja takođe mogu pomoći ako se osećate posebno uznemireno.

8) PILING

Upotreba pilinga za telo za celulit na butinama ili nogama može ukloniti mrtve ćelije kože i stimulisati protog krvi, što može pomoći u smanjenju pojave celulita.

9) IZGEBAVAJTE SLANU HRANU

Slana, masna, slatka hrana može doprineti celulitu na nogama tako što stvara masne ćelije u našem telu koje mogu izazvati upalu. Jako slana hrana može izazvati oticanje tkiva što može pogoršati celulit nakon slanog obroka.

Kako da se rešite celulita na butinama i kako da se rešite celulita na nogama

Butine i ostatak nogu su posebno podložni celulitu. Mnoge žene će ga imati nakon puberteta - i to nema nikakve veze sa težinom.

Stimuliše limfni sistem
Usporen limfni sistem može da izazove celulit ili da ga preuveliča, a tu dolazi četka za telo ili piling. Masiranje pilingom ili nežno češljanje područja može pomoći da se stimuliše krv ili limfna drenaža. Da biste videli promene, ovo treba da se radi redovno.

Jedite puno povrća
Konzumiranje zelenog, listanog povrća i izbegavanje prerađene hrane i alkohola takođe će pomoći da se rešite celulita na butinama i nogama.

UČVRSTITE KOŽU I SMANJITE CELULIT UZ NIVEA PROIZVODE

Iako naše kreme mogu učiniti čuda za vašu kožu, celulit nije striktno problem kože pa ga ne mogu iskoreniti. Uz to, naši NIVEA Q10 proizvodi pomažu u jačanju i učvršćivanju kože kako bi se smanjila pojava celulita. Isprobajte našu NIVEA Q10Plus krema za učvršćivanje kože kao deo rutine nege kože koja tonira kožu i cilja na celulit.

Trening i nega celulita - prirodni tretman celulita

Nošenje šortseva ili lepe suknje tokom leta samo je upola manje zabavno ako su užasne dubine na vašim nogama verovatno na videlu. Dakle, uhvatite se u koštac sa celulitom na vreme: vratite svoje noge i zadnjicu u formu pomoću posebno prilagođenog programa vežbanja i ovih saveta za negu koji vam mogu pomoći da smanjite celulit.

CELULIT: EVO KAKO SKINUTI CELULIT I UČINITI SVOJU KOŽU GLAĐOM

Borba protiv celulita je prava briga mnogih žena.
Uznemirujuća udubljenja ne nastaju preko noći. Započnite svoj anticelulit program zimi kako bi vaša koža ponovo bila lepa na vreme za sezonu bikinija.
Biciklizam, džogiranje i step mašina su vaši saveznici na putu do bolje kože. Jer vežba ne samo da zeteže mišiće, već i zaglađuje kožu.
Preduzimanjem posebnih mera protiv celulita podržaćete jačanje tkiva: Naš NIVEA Q10 asortiman ima efekat zatezanja i jačanja i može smanjiti pojavu celulita.
Kofein povećava otpornost spoljašnjeg sloja kože. Piling sa talogomod kafe takođe pročišćava i stimuliše cirkulaciju u ćelijama.
Tuširajte se naizmenično hladnom i toplom vodom. Kada koristitie hladnu vodu, sudovi se skupljaju, a zatim se šire u toploj vodi. Ovo podstiče cirkulaciju krvi i tkivo postaje čvršće.
Ciljajte na zahvaćeno područje - tako da to može biti celulit na butinama ili celutit na nogama, na primer - tušem za dodatnu stimulaciju.

TRIKOVI ZA ZATEZANJE KOŽE - VAŠ PLAN AKCIJE PROTIV CELULITA
- Masaže poboljšavaju cirkulaciju i stimulišu protok limfe. Masirajte kožu zadnjice i nogu rukavicom za piling ili četkom za celulit.
- Čuvajte se proširenih vena; pre nego što ih lečite, razgovarajte sa svojim lekarom opšte prakse.
- Uzimanje alkalne kupke otprilike jednom nedeljno pročišćava i detoksifikuje celo telo. Dodajte oko četiri kašike alkalne soli u vodu za kupanje i odvojite vreme da uživate u lekovitom efektu kupke.
- Naša koža je odraz naših tela. Ako smo zdravi, to znači iznutra. Ako jedete puno vitamina i imate uravnoteženu ishranu - tako i nastavite! Borite se protiv celulita iznutra tako što ćete izbegavati hranu koja sadrži mnogo soli. Sol apsorbuje vodu u telu, što dovodi do nadimanja tkiva. Dakle, umesto solju začinite vašu hranu aromatičnim biljem.
- Povrće bogato kalijumom, kao što su brokoli, mahunarke i spanać, takođe obezbeđuju da se višak tečnosti iz tkiva izbaci.

ZAGLAĐUJTE KOŽU ČAK I PRILIKOM TUŠIRANJA
Vaš program zatezanja kože počinje ujutru kada se tuširate. Koristite gel za tuširanje ili hidratantnu kremu za tuširanje koja je dizajnirana da zateže i tonira.

REDOVNA FIZIČKA AKTIVNOST - NAJBOLJI NAČIN BORBE PROTIV CELULITA

Vežbanje jača mišiće i sagoreva masti - objavite rat svom celulitu tako što ćete se pobrinuti da se redovno krećete.

Uklanjanje celulita na butinama i nogama
Pojava celulita se može ublažiti sa nekoliko jednostavnih vežbi - ako ih se dosledno pridržavate. Dok se celulit može pojaviti kod bilo koga, čak i kod onih koji redovno vežbaju, vežbanje može pomoći u toniranju određenog područja gde imate celulit, obično na nogama, zadnjici i stomaku. Isprobajte ove vežbe da biste tonirali ta područja:

Sve što vam treba je prostirka za vežbanje. Lezite na leđa i podignite noge. Savijte oba kolena pod pravim uglom ostavljajući širinu ruke između njih. Sada podignite kukove i ispružite jednu nogu napred. Polako brojite do sedes, a zatim promenite nogu. Samo deset redovnih ponavljanja ove vežbe svakog dana primetno će promeniti vašu figuru i izgled kože.

Zategnutiji gornji deo butina

Lezite bočno na prostirku za vežbanje i lagano savijte potkolenicu. Sada ispravite gornju nogu i podignite je dok izdišete. Držite nogu kratko u vazduhu, a zatim je ponovo spustite dok udišete. Pormenite stranu nakon 20 ponavljanja.

Ovi oblici vežbanja takođe mogu pomoći da se rešite celulita
- Joga
- Aerobne vežbe kao što su trčanje ili vožnja bicikla
- HIIT - intervalni trening visokog intenziteta - povećava broj otkucaja srca i pomaže vam da sagorite više masti
- Trening snage - uključuje čučnjeve i iskorake sa određenom težinom (tegovima)