Obrok u pokretu: zdrava užina za zaposlene

OTKRIJTE UKUSNU HRANU KOJA PODIŽE ENERGIJU

Nije lako voditi zdrav život kada smo stalno u pokretu. Otkrijte zdrave grickalice idealne za užurban tempo života u gradu!

Pružite koži regeneraciju uz NIVEA Urban Skin liniju

Urbana sredina može negativno da utiče na telo i dušu, ali postoji način da uspostavimo zdravu ravnotežu.
smuti-od-zelenog-čaja-i-voća
Počnite dan na pravi način i pogledajte ove recepte za zdrave smutije

Smuti od zelenog čaja i voća

U blenderu izmešajte dve šolje zamrznutog voća po izboru, šolju hladnog zelenog čaja, kašiku meda i kašiku soka od limuna. Ovaj smuti će vas ujutru snabdeti pravom dozom vitamina C i držati vam sitim do ručka.
smuti-od-banane-i-đumbira
Počnite dan na pravi način i pogledajte ove recepte za zdrave smutije

Smuti od banane i đumbira

Ovaj smuti je idealan za ublažavanje stomačnih tegoba. U blenderu izmešajte jednu bananu, tri četvrtine šolje jogurta, pola kašičice sveže izrendanog đumbira i kašiku meda. Uživajte u ovom ukusnom i prirodnom napitku.
zeleni-smuti-za-detoksikaciju
Počnite dan na pravi način i pogledajte ove recepte za zdrave smutije

Zeleni smuti za detoksikaciju

Sjajna ideja za zdrav način ishrane – pomešajte seckanu bananu i jabuku sa dve kašike lanenog semena, šoljom kelja i šoljom kokosove vode. Sastojke ubacite u blender i mutite pri velikoj brzini dok tekstura ne bude potpuno glatka.
smuti-od-bobica-i-ovsa
Počnite dan na pravi način i pogledajte ove recepte za zdrave smutije

Smuti od bobica i ovsa

Izmešajte u blenderu šolju malina, tri četvrtine šolje jogurta, četvrtinu šolje ovsa i tri četvrtine šolje mleka. Smuti sa ovsom je gušći i brže će vas zasititi – idealan izbor za doručak!
watermelon-smoothie
Počnite dan na pravi način i pogledajte ove recepte za zdrave smutije

Osvežavajući smuti od lubenice

Ukusan, osvežavajući i veoma zdrav – ovaj smuti će utoliti žeđ i dati vam potrebnu energiju. Ubacite u blender pet šolji kockica lubenice, pola šolje ohlađene kokosove vode i četiri lista svežeg bosiljka i mešajte ih dok tekstura ne bude glatka. Možete dodati i drugo voće, poput borovnica.
zdrava-jutarnja-rutina-galerija

Jutarnja joga za bolju koncentraciju

Jutarnja joga vam može vratiti energiju i pripremiti vas za novi dan. Ovo je takođe i sjajan način da uživate u trenucima mira pre nego što se uhvatite u koštac sa obavezama.

Počnite dan na pravi način



Zdrava jutarnja rutina, koja je neophodna za produktivan dan, mnogo je jednostavnija posle prospavane noći. Pokušajte da spavate barem osam sati kako biste se probudili odmorni i spremni za nove izazove.


Jutarnja rutina temeljne nege pruža koži hidrataciju i zaštitu tokom dana. Probajte NIVEA Urban Skin Defence dnevnu negu koja ima osvežavajuću, laganu formulaciju, zaštitni faktor 20 i štiti kožu od spoljašnjih uticaja.


Ako ste u žurbi, brzi doručak obnavlja energiju koja vam je potrebna za jutarnje obaveze. Predstavićemo vam nekoliko sjajnih zdravih predloga za doručak u pokretu – nema izgovora za preskakanje najvažnijeg obroka!  

 

 

 

 

 

 

Dopunite baterije za vreme ručka

Za većinu nas pauza za ručak je prva prilika da se odmorimo, odahnemo i dopunimo energiju kako bismo bili spremni za izazove koji slede. Važno je da ovo vreme maksimalno iskoristimo, ne gledamo u ekran računara i fokusiramo se na nešto drugo.

Ako imate sreće da radite u blizini parka ili reke, izađite napolje i udahnite malo svežeg vazduha. Promena okoline će vam pomoći da razbistrite misli i budete produktivniji celog dana.

6 ideja za grickanje bez griže savesti

  • Štapići od šargarepe i celera.
  • Jabuka i puter od kikirikija.
  • Domaće kokice bez dodatog šećera ili soli.
  • Indijski orah, bademi, lešnici ili čija semenke.
  • Nemasni jogurt sa bobičastim voćem.
  • Kolačići od integralnog pirinča sa puterom od indijskog oraha.

MOŽDA VAS INTERESUJE I OVO

ZANIMLJIVI SAVETI ZA VAS